چه غذاهایی باعث افزایش موهای زائد می شود ؟

رژیم غذایی و افزایش مو زائد ارتباط تنگاتنگی با هم دارند.

برخی از عادات غذایی مانند خوردن مقدار زیادی غذا حاوی ویتامین B، کروم و منیزیم به پیشگیری و درمان پرمویی کمک می کند.

سایر عادات غذایی در زنان مستعد تشدید مو زائد یا پرمویی را به دنبال دارد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص تغذیه با ما همراه باشید.

مصرف زیاد کالری بخصوص در عصر، از دلایل پرمویی در زنان

مصرف زیاد انرژی با افزایش خطر ابتلا به پرمویی همراه است.

به این دلیل که به اضافه وزن و چاقی کمک می کند که به نوبه خود باعث افزایش هیپرآندروژنیسم در زنان می‌شود.

برای کاهش وزن باید کسری کالری ایجاد کنید یا با کاهش کالری دریافتی از غذا به طوری که بدن باید از ذخایر انرژی استفاده کند یا با افزایش فعالیت بدنی این میزان کالری را کاهش دهید.

رژیم غذایی با کالری محدود به درمان PCOS که اغلب با افزایش مو زائد بدن مرتبط است کمک می کند.

پیروی از یک رژیم غذایی کم گلیسمی با مقادیر کافی پروتئین

از نکات رژیم غذایی خوب برای زنان دارای مو زائد پیروی از یک رژیم غذایی با شاخص گلیسم پایین است.

کربوهیدرات‌ که دارای شاخص گلیسمی بالا هستند به سرعت در بدن تجزیه و باعث افزایش سریع و زیاد سطح گلوکز می‌شوند که به نوبه خود لوزالمعده را تحریک می‌کند تا مقادیر زیادی انسولین ترشح کند.

در مقابل کربوهیدرات‌ با GI پایین که هضم آن بیشتر طول می‌کشد فقط باعث افزایش اندک و آهسته در سطح گلوکز و انسولین می‌شود.

انسولین برای بدن لازم است تا بتواند از گلوکز برای انرژی استفاده کند.

انسولین اضافه در جریان خون منجر به افزایش شدید آندروژن در گردش و فاکتور رشد شبه انسولین می شود که با پرمویی زنان مرتبط می باشد.

سبزیجات، حبوبات و میوه‌ غیرنشاسته ای دارای رتبه GI پایین هستند و بیشتر غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده و سیب زمینی شاخص گلیسم بالا دارد.

مصرف ویتامین B برای جلوگیری از افزایش موهای زائد

ویتامین‌های B به ویژه ویتامین‌ B2، B3، B5 و B6 برای زنان مبتلا به پرمویی مفید است.

ویتامین B2 به تبدیل چربی، پروتئین و کربوهیدرات‌ غذایی به انرژی کمک می‌کند.

ویتامین B3 به حفظ سطح طبیعی قند کمک می‌کند و ویتامین B5 به دلیل توانایی آن در کنترل متابولیسم چربی در کاهش وزن موثر می باشد.

ویتامین B6 نقش مهم در حفظ تعادل هورمون دارد.

برای جذب مناسب روی در روده‌ لازم است. ویتامین‌ B2، B3 و B6 برای عملکرد طبیعی تیروئید و متابولیسم ضروری است و می‌تواند به کاهش وزن اضافه بدن کمک کند.

ویتامین B در جوانسازی پوست نقش موثر دارد.

مراقب چربی‌ها باشید اما آن را کامل حذف نکنید

مصرف زیاد چربی در رژیم غذایی منجر به افزایش وزن و چاقی می شود که با افزایش رشد مو زائد همراه است.

چربی بیش از دو برابر پروتئین یا کربوهیدرات کالری دارد.

یک گرم چربی ۹ کالری دارد.

یک گرم کربوهیدرات یا پروتئین حاوی ۴ کالری است.

آجیل، دانه ها و ماهی چرب اسید چرب سالم و ضد هیرسوتیسم را فراهم می‌کند.

نباید تمام چربی‌ها را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید.

اسید چرب ضروری که به مقدار زیاد در غذاهایی مانند: آجیل، دانه‌ها، ماهی‌ چرب و غلات کامل تصفیه نشده یافت می‌شوند برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند.

چربی‌های غیر اشباع باید در هر رژیم غذایی با هدف پیشگیری و درمان هیرسوتیسم یا پرمویی گنجانده شود.

چربی‌ تک غیر اشباع مقاومت به انسولین مرتبط با هیرسوتیسم را کاهش می دهد.

چربی‌ اشباع موجود در مواد غذایی از منابع حیوانی مانند گوشت و لبنیات باید اجتناب شود.

برای جلوگیری از افزایش مو زائد غذاهای حاوی کروم زیاد بخورید.

کروم جزء فاکتور تحمل گلوکز GTF است که با کارآمدتر کردن انسولین به حفظ سطح طبیعی گلوکز کمک می‌کند.

این عنصر با مقاومت به انسولین که با پرمویی همراه است مبارزه می‌کند.

کروم به دلیل توانایی آن در کنترل اشتها، کاهش گرسنگی و کنترل چربی در خون باعث کاهش وزن خواهد شد.

کمبود کروم در میان افرادی که رژیم غذایی مبتنی بر غذا فرآوری شده است رایج است، زیرا فرآوری به طور قابل توجه باعث کاهش محتوای کروم در غذا می‌شود.

افرادی که از نظر بدنی فعال هستند و افرادی که قهوه، چای یا شکر زیاد مصرف می‌کنند در معرض خطر کمبود کروم هستند.

منابع غذایی خوب کروم شامل: کاهو، پیاز، گوجه فرنگی، غلات کامل و سیب زمینی می باشد.

برای به دست آوردن فواید سلامتی از این غذا آن‌ها را با غذاهای سرشار از ویتامین C ترکیب نمایید که جذب کروم را افزایش دهد.

برای جلوگیری از افزایش موهای زائد غذاهای غنی از منیزیم مصرف کنید.

ارتباط قوی بین کمبود منیزیم و مقاومت به انسولین مرتبط با پرمویی وجود دارد.

منیزیم برای استفاده مناسب از گلوکز و سیگنال دهی انسولین نیاز است که هر دو در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین دچار اختلال می‌شود.

منیزیم رایج‌ترین ریز مغذی است که در افراد مقاوم به انسولین کاهش خواهد یافت.

کمبود خفیف منیزیم در زنان ساکن کشورهای غربی که از غذاهای فرآوری شده استفاده می‌کنند رایج است زیرا فرآوری به میزان قابل توجه محتوای منیزیم غذا را کاهش می‌دهد.

کشاورزی فشرده که در بسیاری از کشورهای غربی انجام می‌شود خاک را از منیزیم تخلیه می‌کند و محتوای منیزیم گیاهان در حال رشد در خاک را کاهش می‌دهد.

همه این موارد با افزایش رشد مو زائد در بدن زنان مرتبط است.

عوامل موثر در افزایش رشد موهای زائد

رشد بیش از حد مو که به عنوان هیرسوتیسم شناخته می شود می تواند ناشی از عوامل مختلف باشد.

عدم تعادل هورمونی مانند افزایش هورمون آندروژن منجر به رشد بیش از حد مو در صورت، سینه و پشت می شود.

شرایط پزشکی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند به هیرسوتیسم کمک کند.

داروهایی مانند استروئیدها و داروهای ضد بارداری هورمونی باعث رشد موهای زائد به عنوان یک عارضه جانبی می شود.

هیرسوتیسم ناشی از تومور یا شرایط ژنتیکی باشد.

هیچ غذا یا ماده مغذی خاصی وجود ندارد که بتواند رشد مو را در این موارد افزایش دهد جستجو درمان پزشکی برای رفع عدم تعادل هورمون یا شرایط پزشکی به مدیریت رشد بیش از حد مو کمک می کند.

روش‌های حذف مو زائد مانند: اصلاح، اپیلاسیون و لیزر موهای زائد می‌تواند در مدیریت رشد مو زائد موثر باشد.

مهم است با یک متخصص مراقبت بهداشتی مشورت کنید تا بهترین روش درمان برای رشد مو زائد را تعیین کنید.

رعایت رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از افزایش موهای زائد

پیروی از یک رژیم غذایی مناسب به جلوگیری از رشد موهای زائد کمک می کند به خصوص در افراد مبتلا به بیماری هایی مانند هیرسوتیسم.

مصرف یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب و پرهیز از برخی غذاها به تنظیم سطح هورمون و جلوگیری از رشد مو زائد کمک می کند.

غذاهای غنی از فیبر، مانند میوه و سبزیجات به تنظیم سطح انسولین کمک می کند که به نوبه خود به تنظیم سطح هورمون کمک می کند.

اجتناب از غذاهای فرآوری شده و شیرین به جلوگیری از مقاومت به انسولین که یک عامل خطر برای هیرسوتیسم است کمک می کند.

مصرف غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3 می‌تواند به تنظیم سطح هورمون و جلوگیری از رشد مو زائد کمک کند.

یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی که تعادل هورمونی سالم را تقویت می‌کند می‌تواند به جلوگیری از رشد مو زائد کمک کند.

رشد موی بدن تا چند سالگی ادامه دارد؟

رشد مو بدن در دوران بلوغ شروع می‌شود اما تا چندین سال بعد ادامه می‌یابد.

در دوران بلوغ بدن دچار تغییرات هورمونی می‌شود که باعث تحریک رشد مو در نقاط جدید مانند: زیر بغل، ناحیه شرمگاهی و صورت می‌شود.

با افزایش سن افراد، رشد مو بدن ممکن است در این نواحی و نواحی دیگر مانند سینه و پشت افزایش می یابد.

سرعت رشد ممکن است کاهش یابد و فلات شود.

ژنتیک در تعیین میزان و توزیع مو بدن یک فرد نقش دارد.

رشد مو بدن یک فرآیند طبیعی و مداوم است که بین افراد متفاوت می باشد.

كم كردن رشد موهای زائد

کاهش رشد مو زائد با روش های مختلف امکان پذیر است. یکی از رایج‌ترین روش‌ها استفاده از روش‌ حذف مو زائد مانند: اصلاح، اپیلاسیون یا استفاده از کرم‌ موبر است.

این روش موثر است، اما نیاز به نگهداری منظم دارد. برای نتایج طولانی مدت تر لیزر مو زائد یا الکترولیز را می‌توان در نظر گرفت.

علاوه بر این برخی داروها به کاهش رشد مو زائد کمک می کند مانند: دارو ضد بارداری خوراکی، اسپیرونولاکتون و فیناستراید.

در حفظ وزن سالم و پرهیز از غذاهایی که به مقاومت به انسولین کمک می‌کند نیز به تنظیم سطح هورمون و جلوگیری از رشد مو زائد کمک می کند.

مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت بهداشتی می‌تواند به تعیین بهترین رویکرد برای نیاز خاص یک فرد کمک نماید.

چه چیزی باعث رشد موهای زائد می شود؟

رشد مو یک فرآیند طبیعی است که تحت تأثیر عوامل مختلف قرار دارد. رشد مو در فولیکول مو شروع می‌شود یک جیب کوچک در پوست که در آن هر رشته مو رشد می‌کند.

رشد مو توسط هورمون‌ به‌ویژه آندروژن‌هایی مانند تستوسترون تحریک می‌شود به همین دلیل رشد مو بدن در دوران بلوغ با افزایش سطح هورمون افزایش می‌یابد.

ژنتیک نقش مهمی در تعیین رشد مو از جمله ضخامت، رنگ و بافت مو دارد.

عوامل دیگری که بر رشد مو تأثیر می گذارد عبارتند از: تغذیه، سطح استرس، مصرف دارو و شرایط پزشکی زمینه ای.

رشد مو یک فرآیند پیچیده است که تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و محیطی است بنابراین مهم است که بدانید که چه غذاهایی باعث افزایش موه زائد می شود.

مشکلات هورمونی درمان افزایش مو‌های زائد با دارو

ژنتیک، نژاد و اختلالات هورمونی از مهم‌ترین عوامل پر‌مویی است.

برای پیدا‌ کردن منشا اختلال هورمونی باید آزمایش‌های مختلف را تحت نظر پزشک انجام داد.

اولین کاری که افراد برای رفع موی زائد انجام می‌دهند مراجعه به کلینیک‌ زیبایی و استفاده از دستگاه‌های مختلف است.

ابتدا باید آزمایش‌ هورمونی انجام دهید و سپس متناسب با آن برای درمان اقدام کنید.

افزایش مو زائد به‌دلیل اختلالات هورمونی به کمک دارویی که پزشک تجویز می‌کند تا حدودی رفع می‌شود مانند بیماری‌هایی که باعث از بین رفتن تعادل هورمون می‌شود عبارت‌اند از:

سندروم تخمدان پلی کیستیک

مقاومت به انسولین

فعالیت بیش از حد غدد فوق کلیوی

تیروئید

سطح استروژن دوران بارداری و کمبود آنزیم تولیدکننده کورتیزول دلایلی برای افزایش رشد مو است.

برای متعادل‌ کردن سطح هورمون باید به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات عوارض جانبی برخی از دارو‌ها باعث افزایش رشد مو‌ زائد در قسمت‌های مختلف بدن خواهد شد.

قسمت مهم رژیم غذایی را بخش نخوردن‌ها تشکیل می‌دهد.

برای جلوگیری از افزایش مو‌ زائد باید از خوردن مواد غذایی مصنوعی و تصفیه شده پرهیز نمود مانند: ماکارونی، شکر و نان‌ سفید از جمله مواد غذایی تصفیه‌شده‌ای هستند که مقدار فراوانی از کربوهیدرات را شامل می‌شود.

روغن جامد و شیرینی‌جات از جمله موادی هستند که خوردن آن به‌طورکامل ممنوع می باشد.

مقاومت به انسولین و در‌ نتیجه افزایش قند خون و ابتلا به دیابت از مشکلات ناشی از مصرف زیاد شیرینی و چربی مضر می باشد.

دیابت یکی از عوامل چاقی و تغییر هورمون‌ بدن و پر‌مویی است.

کاهش دائمی موهای زائد با دستگاه لیزر الکساندرایت و دایود آفا

درصورتی‌که هورمون‌های بدن متعادل باشد لیزر بهترین راه برای کاهش دائم موهای زائد است.

لیزر‌ها انواع مختلف دارد که طبق نظر پزشک برای پوست و مو‌های مختلف استفاده می‌شود.

برای بهره‌مندی از این خدمات از اصالت دستگاه لیزر و تخصص کلینیک زیبایی مطمئن شوید.

اگر شما عزیزان هم به دنبال کلینیک معتبر جهت درمان خود زیر نظر متخصصان باتجربه می باشید، پیشنهاد ما به شما عزیزان مراجعه به کلینیک تخصصی الهیه است.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد:

 بهترین سن برای لیزر موهای زائد چیست؟

هزینه لیزر موهای زائد دست چقدر است؟

آیا لیزر موهای زائد بدن سرطان زا است؟

آشنایی بیشتر با کلینیک تخصصی الهیه

کلینیک تخصصی و فوق تخصصی الهیه یکی از معتبرترین کلینیک های زیبایی در سطح جهانی آماده ارائه هرگونه خدمات زیبایی به شما عزیزان می باشد.

شما با مراجعه به کلینیک تخصصی الهیه می توانید از تخفیفات این کلینیک جهت کاهش هزینه های درمانی خود و دریافت بهترین نوع درمان استفاده نمایید.

همچنین کلینیک تخصصی الهیه دارای محیطی تمیز و آرام بخش می باشد تا شما عزیزان در حین درمان و پس از درمان دچار استرس اضطراب و عوارض درمانی نشوید.

با مراجعه حضوری به کلینیک تخصصی الهیه از مشاورین این کلینیک در خصوص درمان خود بهره مند شوید.

با مراجعه به کلینیک تخصصی الهیه از زیبایی بیشتری بهره مند شوید.

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی الهیه تهران با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز  می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09120043630

02191012756

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 2 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinicelahieh

ارائه مراقبت های مربوط به خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی الهیه تهران توسط کادرحرفه ای انجام می‌شود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید:

clinicelahieh.com/#

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

 https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

 https://harfhayetazeh.com

تلگرام

https://t.me/clinic_elahieh

گپ

https://gap.im/join/Nzg0Nzk2ODU5NDcwNTQ2Nzk0NzY1NjIwNTg3NjY2MzQ0NTYxMDI4OTE5NTE2NjE1NjI1Mjc3OTgzMTYyNjI3MDYyNTAyNjA3MTA1NTG

سروش

https://splus.ir/clinicelahieh

ایتا

https://eitaa.com/clinicelahieh

روبیکا

https://eitaa.com/clinicelahieh

آپارات:https://aparat.com/v/IYKwo

نماشا:https://www.namasha.com/v/8ycUWldb